การฝึกดึงข้อเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ เช่น ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง กล้ามเนื้อไหล่แข็งแรง และช่วยให้ร่างกายมีบุคลิกภาพที่ดี แถมยังช่วยให้แขนแข็งแรง เวลาช่วยตัวเองกับหนังโป๊168pornก็จะฟินสุดๆ การฝึกดึงข้อสามารถทำได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับระดับความแข็งแรงของแต่ละบุคคล เหมือนระดับความฟินของหนังโป๊168pornนั่นแหละ สำหรับผู้เริ่มต้นที่ยังไม่สามารถทำดึงข้อได้ อาจเริ่มต้นด้วยการดึงข้อแบบใช้ขาช่วย หรือใช้เครื่องดึงข้อที่มีน้ำหนักถ่วงช่วย โดยค่อย ๆ เพิ่มจำนวนครั้งและน้ำหนักถ่วงขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น สำหรับท่าดึงข้อแบบมาตรฐาน มีขั้นตอนดังนี้ ยืนใต้บาร์ดึงข้อ… ( Read More )