เสริมหัวใจให้แข็งแรงด้วยคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงคือการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดแรงกระแทก แรงกดที่บริเวณข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย ได้แก่ การวิ่ง การกระโดดเชือก การเต้นแอโรบิคคือการออกกำลังกายด้วยท่าพื้นฐานหนักๆ ดาราที่แสดงPornก็มักจะใช้การเล่นคาดิโอเพราะเผาผลาญได้เร็ว      นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบอื่นที่น่าสนใจได้แก่ การออกกำลังกายในน้ำ การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท การเต้นซุมบ้า การเลือกประเภทการออกกำลังกายนั้นก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับสุขภาพและสภาพร่างกายเพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บด้วย สิ่งที่นักแสดงPornหลายคนให้ความสำคัญก็คือความพร้อมของร่างกายในการเล่นคาดิโอแต่ละประเภท      โดยทั่วไปเราสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อยอาทิตย์ละ 150 นาทีสำหรับการออกกำลังกายแบบปกติและสำหรับการออกกำลังกายแบบหนักสุด 75 นาทีต่อสัปดาห์ แบบที่หลายๆคนแนะนำมาคือคาดิโอแบบเบาๆสัปดาห์ละ 150 นาที… ( Read More )

เสริมคุณค่าให้อาหาร เพื่อโภชนาการที่ดีของคุณ

     การทานอาหารเพื่อสุขภาพของกลุ่มผู้บริโภคนั้นเปลี่ยนไป หลังจากมีข่าวโรคที่เกิดจากกินอาหารผิดวิธี และอาหารบางชนิดที่ก่อเกิดโรค เช่นข่าวที่ดาราหนังโป๊ญี่ปุ่นเกิดมะเร็งเพราะอาหารบางชนิด ทำให้วงการหนังโป๊ญี่ปุ่นต้องสั่นสะเทือน และใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น หากไม่ดูที่มาของอาหาร หรือกินอาหารตามใจปากก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพได้  เช่น โรคอ้วน โรคขาดสารอาหาร  โรคท้องร่วง ฯลฯ      ปัจจุบันพบว่าผู้บริโภคนั้นให้ความสำคัญกับเรื่องของอาหารการกินมากขึ้น เน้นอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารประเภทคลีนเป็นส่วนใหญ่ เพราะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ สะอาด ไม่มีสารพิษ และยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก อยากสวยแบบดาราหนังโป๊ญี่ปุ่นคงต้องเลือกอาหารคลีนซะแล้ว      ใครที่กำลังสนใจทานอาหารเพื่อสุขภาพทางเราก็อยากจะแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง… ( Read More )

คุณอยากมีเขาข้างกายหรือแค่เหงากันแน่นะ

  สาวๆเคยรู้สึกกันบ้างรึเปล่าว่าการที่คุณจะตัดสินใจรักกับใครคนนึงนั้นเป็นเพราะคุณอยากมีเขามานอนดูหนังโป้HD ข้างจริงๆหรือแค่กลัวว่าคุณจะเหงากันแน่ที่พูดเช่นนี้ก็เพราะยังมีสาวๆอีกเยอะเลยที่เข้าใจผิดระหว่างความเหงาและความรักจนสุดท้ายมันก็ทำให้คุณไปตกอยู่ในวังวนของความสัมพันธ์ที่มันคลุมเครือแบบไม่รู้จบยังไงล่ะเช่นจะชอบก็ไม่ใช่จะเกลียดก็ไม่เชิงอะไร